Os Benefícios da Dança
Professora-Artista: Graduada em Dança pela Universidade Estadual do Rio Grande do Sul
Bailarina profissional: Registrada pela Delegacia Regional de Trabalho (DRT)
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Os Benefícios da Dança para sua Vida
Manter o corpo em movimento, traz inúmeros benefícios tanto para saúde física como para a nossa mente, e na Escola de Dança Fiorire, somos muito conscientes disso. É comprovado cientificamente que manter o corpo em movimento é uma das melhores formas de cuidar do nosso estado físico e mental. Há diversas pesquisas científicas que associam a Dança e a Música como prevenção de doenças e à melhora no quadro clínico em pacientes que já apresentem um problema de saúde.
A dança pode trazer inúmeros benefícios ao ser humano: terapêuticos, culturais, sociais, educacionais e científicos. Além disso, a dança é uma atividade física para todas as pessoas, sem distinção de sexo, raça e idade e não demanda nada mais do que tempo e disposição. Assim, em pouco tempo você notará que os benefícios da prática em dança vão muito além do bem-estar físico.
Vencendo seus próprios medos, preconceitos e julgamentos, você sentirá uma transformação interna que logo será perceptível para seu meio externo. Colocar o corpo para se movimentar é viver! A dança é a nossa aliada e uma potente ferramenta de expressão do ser humano, que gera transformação, bem estar e autoconhecimento.
Os Benefícios da Dança para o Corpo
Quem vê os movimentos suaves das diversas modalidades de dança pode não imaginar, mas ela é uma excelente atividade física. Os benefícios da dança para o corpo vão desde um melhor condicionamento cardiorrespiratório até a gestão do estresse e a prevenção da depressão.
Ajuda a perder peso
A dança é uma atividade aeróbica que permite perder muitas calorias de acordo com a velocidade e intensidade da modalidade que se está praticando. Para quem deseja perder peso, a dança se torna um processo de emagrecimento menos chato e foge da tradicional musculação. Além disso, a dança ajuda as pessoas a manter uma rotina saudável combatendo o sedentarismo e preservando a saúde.
Melhora a postura
A postura é praticamente essencial para qualquer modalidade de dança. A má postura, que, normalmente, se desenvolve no trabalho por ficar muito tempo sentado ao computador, pode ser responsável por muitos tipos de dores. Na dança, estamos sempre nos observando para manter a coluna ereta e a cervical bem alinhada. Isso auxilia nos movimentos proporcionando uma dança mais fluida e elegante. Com a prática e o cuidado nas aulas, a consciência corporal vai se aflorando e pode ser aplicada no cotidiano, tendo como consequência natural, a melhora da postura.
Melhora a flexibilidade
A dança deixa o corpo mais flexível, o que é essencial para melhorar a postura. E com os músculos fortalecidos, em especial o das costas a nossa percepção corporal também aumenta. Com o corpo mais alongado, cria um “espaço maior” entre as articulações e a musculatura o que promove uma recuperação muscular mais rápida e saudável nas situações do dia a dia.
Melhora o sistema cardiorrespiratório
Praticar uma atividade rítmica, nesse caso a Dança, 30 minutos por pelo menos 3 vezes por semana, aumenta a frequência cardíaca e respiratória. Ou seja, dançar ajuda o coração a bombear mais sangue para os músculos e para o corpo e com isso, aumenta a nossa disposição e energia.
Tonifica os músculos
Na dança, toda a musculatura do corpo é trabalhada de forma muito intensa independente da modalidade escolhida. Isso faz com que haja um grande fortalecimento da musculatura em geral sendo muito provável que dores existentes sejam amenizadas. A dança proporciona a tonificação muscular e é uma das principais escolhas para quem deseja uma prática mais divertida e prazerosa, sem ter a necessidade de frequentar a tradicional academia de musculação.
Os Benefícios da Dança para os Músculos
A partir do momento que você começa a praticar qualquer modalidade da dança com frequência, as mudanças físicas no seu corpo são visíveis. Isso acontece porque cada estilo de dança trabalha com diferentes grupos musculares. Ou seja, com o tempo a musculatura fica mais forte o que por consequência diminui a ocorrência de lesões.
Modalidades como Ballet Clássico, Jazz Dance e Dança Contemporânea, por exemplo, trabalham o corpo de forma geral: da cabeça aos pés! Os saltos, piruetas e movimentos rápidos dentro do ritmo, fortalecem o tônus muscular, em especial o da panturrilha.
Os Benefícios da Dança para a Mente
Como em toda atividade física, o cérebro libera o hormônio da serotonina, conhecida como o hormônio da felicidade. Essa substância química é responsável pela regulagem do ritmo cardíaco, do sono, do apetite, do humor, da memória e da temperatura do corpo. Ter essa substância em equilíbrio é fundamental para uma vida feliz e bem disposta, e dançar pode auxiliar nesse processo de equilíbrio.
Combate a depressão
Ao se envolver com a dança é imediato a sensação de bem estar e prazer. Durante a dança, são liberados neurotransmissores como a serotonina e a endorfina. Essas substâncias químicas, estão ligadas à todas essas sensações as quais nos trazem motivação, felicidade, bem estar e satisfação além de favorecer a regeneração das células cerebrais e consequentemente ajudar no combate a depressão*.
*A dança é uma aliada no combate a depressão e NÃO substitui qualquer tratamento com uso de medicamentos. Consulte sempre o seu médico.
Estimula a memória
As muitas mudanças de movimento e a memorização das coreografias de dança, impactam positivamente o hipocampo, que é a área do cérebro que armazena as memórias. Dançar necessita de uma boa capacidade de memória, pois como envolve muita atividade cerebral. Dessa forma, a dança ajuda a evitar a deterioração das células nervosas do cérebro, podendo evitar o surgimento de demência ou doenças como Alzheimer.
Desenvolve a autoconfiança
Você já se perguntou, por que é comum que as aulas de dança sejam feitas em frente ao espelho? A resposta é que ao se olhar de frente enquanto dançamos, adquirimos mais consciência corporal e desenvolvemos a nossa autoconfiança.
Os Benefícios da Dança na Terceira Idade
A Dança pode ser praticada como um exercício físico, como uma atividade de lazer ou como uma atividade de integração social. Para as crianças, a música é um convite instantâneo para dançar e para muitos jovens e adultos, a dança pode ser uma escolha acadêmica e torna-se uma profissão. Para os idosos é uma oportunidade de aliar bem-estar e convívio social.
Depois que o envelhecimento chega a um determinado estágio, o corpo e a mente passam por várias mudanças, de modo que surgem algumas limitações físicas. Por isso, é importante continuar a estimular a pessoa idosa a se adaptar a um novo estilo de vida, com práticas que tornam essa fase mais agradável. O movimento rítmico na terceira idade, é uma boa alternativa.
A dança é uma ótima opção de atividade física para terceira idade, sendo desenvolvida em grupo, estimula a atividade social, facilitando a integração, o fortalecimento de amizades, a superação de limites físicos e a dedicação de tempo para si mesmo, consequentemente reduzindo as angústias, os medos e as inseguranças, aumentando autoestima e sensação de bem-estar, gerando maior estado de felicidade.
A prática de dança rítmica também proporciona a manutenção do equilíbrio, diminuindo riscos de quedas, melhorando o condicionamento físico, flexibilidade física e agilidade. Para os idosos o que importa é a alegria do movimento, e não sua performance ou desempenho individual.
Os neurocientistas afirmam que quando nos movemos em sintonia com o ritmo, os efeitos positivos da música se ampliam. Assim, um segredo para tirar o máximo de benefícios da música consiste em sincronizar nossos movimentos com o ritmo musical.
Benefícios da Dança para a Saúde e Bem Estar
- Os exercícios das aulas de Dança trabalham a coordenação motora.
- A Dança trabalha o corpo físico e mental combatendo o estresse
- As sequências coreográficas em Dança estimulam a memória.
- Dançar melhora a qualidade cardiorespiratória do corpo.
- A atividade rítmica fortalece os músculos.
- A Dança aumenta a autoestima.
- A Dança diminui a ansiedade.
Agora que você já sabe o quanto a Dança é benéfica para a saúde do seu corpo físico e mental, escolha a modalidade que mais te agrada ou aquela que você sempre sonhou em praticar, mas nunca teve oportunidade. Chegou a sua hora de dançar! Conheça as nossas aulas presenciais em nossa Escola de Dança em Serra Negra.
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